การนอนดึกส่งผลต่อภูมิคุ้มกันมากแค่ไหนการนอนดึกเป็นพฤติกรรมที่พบได้บ่อยในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะมาจากการทำงาน การใช้โทรศัพท์ ดูซีรีส์ หรือมีเวลาพักผ่อนที่ไม่เป็นเวลา หลายคนอาจคิดว่าเพียงนอนให้ครบจำนวนชั่วโมงก็เพียงพอ แต่ในความเป็นจริง เวลาเข้านอน คุณภาพการนอน และความสม่ำเสมอของเวลานอน ล้วนมีส่วนต่อการทำงานของร่างกาย หนึ่งในระบบที่ได้รับผลจากการนอนคือ ระบบภูมิคุ้มกัน ซึ่งทำหน้าที่ป้องกันร่างกายจากเชื้อโรคและสิ่งแปลกปลอม
การนอนดึกไม่ได้หมายความว่าภูมิคุ้มกันจะลดลงทันทีทุกครั้ง แต่หากการนอนดึกทำให้เรานอนน้อย นอนไม่เป็นเวลา หรือมีคุณภาพการนอนที่ไม่ดีเป็นประจำ ผลกระทบต่อระบบภูมิคุ้มกันจะมีความชัดเจนมากขึ้น
การนอนหลับไม่เพียงพออาจรบกวนการทำงานของฮอร์โมนที่ควบคุมความหิวและความอิ่ม ทำให้รู้สึกหิวบ่อย อิ่มช้าลง และมีแนวโน้มอยากรับประทานอาหารที่มีพลังงานสูงหรือไขมันมากขึ้น เมื่อเกิดขึ้นเป็นประจำ อาจทำให้ควบคุมปริมาณอาหารได้ยากและเพิ่มโอกาสที่น้ำหนักตัวจะเพิ่มขึ้น
การนอนหลับไม่เพียงพออาจรบกวนการควบคุมระดับน้ำตาลและความไวต่ออินซูลิน หากเกิดขึ้นเป็นประจำ อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะดื้อต่ออินซูลินและเบาหวานชนิดที่ 2
คนที่นอนไม่เพียงพอเป็นประจำมีความเสี่ยงต่อปัญหาหัวใจและหลอดเลือดมากขึ้น เช่น โรคหัวใจขาดเลือดและโรคหลอดเลือดสมอง สาเหตุไม่ได้เกิดจากการนอนน้อยเพียงปัจจัยเดียว แต่เกี่ยวข้องกับหลายกระบวนการ เช่น ความดันโลหิต การอักเสบ การควบคุมระดับน้ำตาล และการทำงานของระบบประสาท
สำหรับผู้ที่กำลังรักษามะเร็ง การนอนหลับที่เพียงพอเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลสุขภาพโดยรวม เพราะร่างกายต้องใช้พลังงานในการฟื้นฟูตัวเองและรับมือกับผลกระทบจากโรคหรือการรักษา ผู้ป่วยมะเร็งบางรายอาจมีปัญหานอนหลับจากความเครียด ความวิตกกังวล ความเจ็บปวด ผลข้างเคียงของยา
การนอนมีความสัมพันธ์โดยตรงกับระบบภูมิคุ้มกันและกระบวนการอักเสบของร่างกาย การนอนน้อยหรือการนอนที่ถูกรบกวนเป็นประจำสามารถเปลี่ยนแปลงการทำงานของภูมิคุ้มกันและเพิ่มความผิดปกติของกระบวนการอักเสบได้ การดูแลสุขภาพไม่จำเป็นต้องเริ่มจากการ “นอนให้เร็วที่สุด” แต่ควรเริ่มจาก นอนให้เพียงพอ นอนอย่างมีคุณภาพ และรักษาเวลานอนให้สม่ำเสมอ
การดูแลสุขภาพเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดในชีวิต แต่บางครั้ง การดูแลสุขภาพด้วยวิธีพื้นฐานอาจไม่เพียงพออีกต่อไป Extract Plus ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ที่อุดมไปด้วยสมุนไพรจีนจากธรรมชาติ จึงถูกคิดค้นขึ้นมาเพื่อช่วยเสริมให้การดูแลสุขภาพของคุณดียิ่งขึ้น
