การออกกำลังกายสำหรับผู้ที่ผ่าตัดมะเร็งเต้านม

การออกกำลังกายสำหรับผู้ที่ผ่าตัดมะเร็งเต้านม

มะเร็งเต้านมเป็นโรคมะเร็งที่พบมากในผู้หญิงเป็นอันดับ 1 มะเร็งเต้านมเกิดจากเซลล์ของเต้านมที่เติบโตอย่างผิดปกติ ส่วนใหญ่เกิดจากเซลล์ในท่อน้ำนม หรือเซลล์บางส่วนของต่อมน้ำนมแบ่งตัวผิดปกติ กลายเป็นมะเร็งเต้านมแล้วเจริญเติบโตเดินไปตามท่อน้ำเหลืองในเต้านมและต่อมน้ำเหลืองบริเวณรักแร้ แล้วกระจายไปยังอวัยวะที่ไกลออกไป เช่น กระดูก ปอด สมอง ตับ ซึ่งเป็นสาเหตุทำให้เสียชีวิตได้ โรคมะเร็งเต้านมพบได้ตั้งแต่วัยสาวโดยพบมากในผู้หญิงอายุ 40-60 ปี

สำหรับผู้ป่วยที่ได้รับการผ่าตัดเต้านมอาจเกิดอาการปวดตึงแผลผ่าตัด ทำให้ไม่กล้าขยับเคลื่อนไหวหรือใช้งานแขนข้างที่ผ่าตัดเต้านมมา ส่งผลให้เกิดอาการไหล่ยึด หรือ ไม่สามารถเคลื่อนไหวข้อไหล่ได้เต็มที่

คำแนะนำและการป้องกันสำหรับผู้ป่วยมะเร็งเต้านมที่มีภาวะข้อไหล่ติด

• ประคบเย็นเมื่อมีอาการปวด และลดการใช้งานในท่าที่ทำให้มีอาการเจ็บ
• ทำท่ากายบริหารในเบื้องต้น ยกแขนขึ้นให้ได้มากที่สุดเท่าที่สามารถยกได้ และต้องไม่มีอาการเจ็บ หากเจ็บระหว่างการบริหาร ไม่ควรทำต่อและควรประคบเย็น
•  ปรึกษานักกายภาพบำบัด

ท่าการออกกำลังฟื้นฟูร่างกายหลังได้รับการผ่าตัดมะเร็งเต้านม

1. หายใจลึก ๆ  3 ครั้ง / กำ - แบมือ 5-10 ครั้ง / งอ - เหยียดศอก 5-10 ครั้ง
2. ยกไหล่ ขึ้น-ลง
3. ห่อไหล่มาด้านหน้า-แบะไหล่ไปด้านหลัง
4. หมุนหัวไหล่เป็นวงกลม 
5. ยกแขนไปด้านหน้า-เหยียดแขนไปด้านหลัง
6. ยืนหันหน้าเข้าหาผนัง วางฝ่ามือบนผนัง ค่อยๆ “ไต่ผนัง” จนรู้สึกว่าตึงเล็กน้อย แล้วกลับสู่ท่าตั้งต้น
7. กาง-หุบแขนโดยประสานมือไว้ด้านหลังศีรษะ
8. นั่งตัวตรง ประสานมือไว้เหนือศีรษะ เอียงตัวไปข้างซ้าย และขวาสลับกัน ช้า ๆ

ข้อควรปฏิบัติหลังผ่าตัดมะเร็งเต้านม

• หลีกเลี่ยงการเจาะเลือดและวัดความดันโลหิตที่แขนข้างเดียวกับที่รับการผ่าตัดเต้านม
• ไม่ควรสวมใส่เสื้อผ้า ยกทรงที่รัดแน่นเกินไป
• หลีกเลี่ยงการถือของหนักมากกว่า 4 กิโลกรัม หรือการทำกิจกรรมที่ใช้แขนข้างเดียวกับที่ผ่าตัดตัดนมซ้ำ ๆ เช่น การถูบ้าน หรือซักผ้า เป็นต้น
• ควรใช้กระเป๋าที่น้ำหนักเบา ใส่สิ่งของในปริมาณน้อย และถือหรือสะพายด้วยแขนข้างที่ไม่ได้รับการผ่าตัดเต้านม
• หากต้องนั่งเป็นเวลานานควรยกแขนฝั่งที่ผ่าตัดเต้านมให้สูงกว่าระดับหัวใจ ร่วมกับมีการเคลื่อนไหวของแขนข้างนั้น
•  ในการออกกำลัง ให้เริ่มยกจากน้ำหนักน้อยๆ หากมีอาการเจ็บปวดมากขึ้นให้หยุดทันที

Cr.รพ.รามา,รพ.ญาไท,รพ.เปาโล